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2024.02.29
寝室照明の選び方｜リラックスできる電球色・明るさ・調光・おすすめライトを解説
【2026.8.19更新】
こんにちは、JR秋葉原駅中央改札口から徒歩2分に本社のあるLED照明メーカー、株式会社トライテラスの販促担当です。
寝室の照明について、「まぶしくて落ち着かない」「寝る前にどのような明かりを選べばよいかわからない」「電球色と昼白色はどちらがよい？」と悩んでいませんか。
寝室照明は、光の色や明るさ、照明器具の種類、設置場所によって部屋の印象が変わります。部屋全体を明るくするだけでなく、必要な場所を適度に照らすことも大切です。
この記事では、LED照明メーカーの視点から、寝室照明の選び方を解説します。電球色・明るさ・調光機能・照明器具の種類について紹介し、最後に寝室におすすめのナイトライト「メローテラス243」もご紹介します。
■ 寝室照明におすすめの色は電球色
寝室でリラックスできる照明を選ぶなら、あたたかみのある電球色がおすすめです。
照明の光の色は、色温度によって次のように分類されます。
〇 電球色：オレンジ色に近いあたたかみのある光
〇 温白色：電球色より少し白く、自然な印象の光
〇 昼白色：太陽光に近い、すっきりとした白い光
〇 昼光色：青白く、文字や物がはっきり見えやすい光
白色の分類
寝室には、落ち着いた印象をつくりやすい電球色や温白色が向いています。一方、仕事や勉強、細かな作業をする場所には、昼白色や昼光色のような白い光が適しています。
寝室照明は、部屋の用途や過ごし方に合わせて光の色を選びましょう。
光の色や色温度について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
■ 電球色とは？寝室に向いている理由
電球色とは、ろうそくの炎や白熱電球に近い、オレンジがかったあたたかい光のことです。
電球色には、次のような特徴があります。
〇 あたたかみがあり、落ち着いた印象になりやすい
〇 木材や家具などの色となじみやすい
〇 部屋全体をやわらかい雰囲気に演出しやすい
〇 間接照明やナイトライトと組み合わせやすい
同じ寝室でも、昼白色の照明を使う場合と電球色の照明を使う場合では、空間の印象が大きく変わります。
寝室をくつろぎの空間として使いたい場合は、電球色をベースにすると、インテリアにもなじみやすくなります。
■ 寝室をリラックスできる空間にする照明の条件
寝室を落ち着いた空間にするには、光の色だけでなく、明るさや光の当たり方、照明器具のデザインも重要です。
寝室照明を選ぶときは、次の3点を意識しましょう。
〇 電球色など、あたたかみのある光を選ぶ
〇 まぶしすぎない明るさにする
〇 光源が直接目に入りにくい照明器具を選ぶ
低い色温度の光や、まぶしさを抑えた照明は、寝室を落ち着いた印象に演出しやすくなります。
また、照明器具そのもののデザインも、寝室の雰囲気を左右します。家具や壁、カーテンなどのインテリアと調和する照明を選ぶと、統一感のある空間をつくることができます。
照明による空間の印象については、次の資料でも紹介されています。
参考論文：照明とインテリアの相互作用による室内空間の雰囲気の変化
後藤 靖宏
■ 寝室照明に適した明るさとは
寝室の照明は、明るければよいというわけではありません。
寝室では、読書や着替え、荷物の整理など、用途によって必要な明るさが異なります。部屋全体を常に明るくするのではなく、必要な場所を必要な分だけ照らすことがポイントです。
例えば、次のように使い分けるとよいでしょう。
〇 部屋の掃除や片付け：天井照明で全体を明るくする
〇 就寝前の読書：ベッドサイドのライトで手元を照らす
〇 夜間の移動：足元や通路を控えめに照らす
〇 くつろぐ時間：間接照明やナイトライトを使う
照明の感じ方には個人差があるため、用途や好みに合わせて調整できる環境を整えることが大切です。
寝室に適した明るさやルクスについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
■ 寝室照明は調光できると便利
寝室では、時間帯や用途によって必要な明るさが変わります。そのため、明るさを調整できる調光機能付きの照明は便利です。
調光機能があると、次のような使い分けができます。
〇 掃除や片付けのときは明るくする
〇 読書や身支度のときは手元を照らす
〇 就寝前は明るさを抑える
〇 夜間の移動時は必要な範囲だけ照らす
天井照明を選ぶときは、電球色への切り替えや調光に対応しているかを確認するとよいでしょう。
ただし、調光機能がない照明でも、設置場所や光の広がり方を工夫すれば、寝室で使いやすい明かりにすることはできます。
■ 寝室照明を選ぶときのポイント
寝室照明を選ぶときは、照明器具の種類だけでなく、光の向きや設置場所も確認しましょう。
カフェや夜のレストランでは、店内全体を明るくするのではなく、テーブルやカウンターなど必要な場所を照らしていることがあります。
寝室でも同じように、部屋全体を強く照らすのではなく、必要な場所を心地よく照らすことが大切です。
特に確認したいポイントは、次のとおりです。
〇 光源が直接目に入りにくいか
〇 寝室の広さに対して明るすぎないか
〇 電球色など、好みの光色に対応しているか
〇 寝室のインテリアになじむデザインか
〇 スイッチやリモコンで操作しやすいか
〇 ベッドサイドなど、設置したい場所に置けるか
寝室の照明を選ぶ際は、器具の見た目だけでなく、実際の使い方をイメージすることが重要です。
■ 設置場所別に見る寝室におすすめの照明
寝室照明は、設置場所や用途に合わせて選ぶと、より使いやすくなります。
1. 天井照明（部屋全体を照らす照明）
シーリングライトやペンダントライトなどの天井照明は、寝室全体を照らすために使用します。
寝室用に選ぶなら、次のような機能を確認しましょう。
〇 調光機能がある
〇 電球色に対応している
〇 光源が直接目に入りにくい
〇 リモコンなどで操作しやすい
天井照明は便利な一方、器具の真下にいると光源が目に入り、まぶしく感じることがあります。カバーの形状や光の広がり方も確認しましょう。
2. 間接照明（雰囲気をつくる照明）
間接照明は、壁や天井、床などに光を反射させて、空間を照らす照明です。
光源が直接目に入りにくいため、寝室をやわらかい雰囲気に演出しやすいという特徴があります。
〇 壁や天井に反射させて照らせる
〇 光の影がやわらかくなりやすい
〇 部屋全体を明るくしすぎずに使える
〇 インテリア性を高めやすい
ベッドの下や枕元の壁際、カーテンボックス内などに設置すると、ホテルのような落ち着いた雰囲気をつくることができます。
3. ベッドサイド照明（ナイトライト・手元用）
ベッドサイドに置くナイトライトやテーブルランプは、就寝前の読書、スマートフォンの操作、夜間の移動などに便利です。
ベッドサイド照明を選ぶときは、次の点を確認しましょう。
〇 電球色など、あたたかみのある光
〇 必要以上に明るすぎない
〇 光源が直接見えにくい
〇 ベッドサイドに置きやすいサイズ
〇 スイッチを操作しやすい
天井照明のように部屋全体を照らすのではなく、必要な場所だけを照らせるライトを選ぶことで、寝室の明るさを調整しやすくなります。
■ 寝室におすすめのナイトライト「メローテラス243」
寝室で使うベッドサイドライトやナイトライトをお探しの方におすすめなのが、トライテラスの「メローテラス243」です。
メローテラス243は、LED照明メーカーであるトライテラスが、寝室で落ち着いて過ごすための明かりとして設計したナイトライトです。
〇 色温度：電球色
〇 明るさ：約130lx
〇 光り方：LEDが直接見えにくく、加工アクリル板が発光
直接LEDを見るのではなく、加工アクリル板を通して光を広げる構造により、やわらかい光を演出します。
寝室のベッドサイドや棚の上などに置きやすく、就寝前の読書や夜間のちょっとした明かりとして使用できます。
寝室のインテリアになじむライトを探している方や、まぶしさを抑えたナイトライトを選びたい方におすすめです。
寝室におすすめのナイトライト「メローテラス243」は、こちらからご購入いただけます。
■ まとめ｜寝室照明は色・明るさ・置き場所で選ぶ
寝室照明を選ぶときは、光の色や明るさだけでなく、照明器具の種類や設置場所も確認しましょう。
ポイントをまとめると、次のとおりです。
〇 寝室の光の色は、あたたかみのある電球色がおすすめ
〇 用途に合わせて、明るさを調整できる照明を選ぶ
〇 光源が直接目に入りにくい器具を選ぶ
〇 部屋全体ではなく、必要な場所を照らす
〇 天井照明・間接照明・ベッドサイドライトを使い分ける
〇 寝室のインテリアや設置場所に合うデザインを選ぶ
寝室で過ごす時間に合った照明を選び、光の色や明るさを調整することで、自分に合った落ち着きのある空間をつくりやすくなります。
ベッドサイドに置けるナイトライトをお探しの方は、トライテラスの「メローテラス243」もぜひご覧ください。
